B. J. Fogg

Miesto je najdôležitejším faktorom pri spájaní kotiev s novými návykmi.

Malé nemusí byť príťažlivé, ale je úspešné a udržateľné.

Nádej a strach sú vektory, ktoré pôsobia proti sebe, a súčet týchto dvoch vektorov je tvoja celková úroveň motivácie.

Čím ľahšie je nejaké správanie vykonať, tým pravdepodobnejšie sa z neho stane návyk.

Jednoduchosť mení správanie.

Urob správanie také malé, aby si nepotreboval veľa motivácie.

Správanie je niečo, čo môžeš urobiť hneď teraz alebo v nejakom konkrétnom okamihu.

Kľúčom nie je zvyšovať latku. Úspechom je už samotné vykonanie štartového kroku.

Kvalita nášho života na planéte Zem závisí od rozhodnutí, ktoré robíme každý deň.

Neexistuje žiadny magický počet dní.