B. J. Fogg

Stimuly, ako je odmena za predaj alebo mesačná masáž, ťa môžu motivovať, ale neprepoja ti mozog.

Oslava nás navyše učí byť na seba milí – schopnosť, ktorá prináša najväčšie zisky zo všetkých.

Oslava je najlepší spôsob, ako vytvoriť pozitívny pocit, ktorý upevní tvoje nové návyky.

Keď navrhuješ tvorbu návyku – pre seba alebo pre niekoho iného – v skutočnosti navrhuješ emócie.

Nie opakovanie. Nie frekvencia. Nie čarovný prášok. Emócie.

Emócie vytvárajú návyky.

Chyby vnímaj ako objavy a využi ich, aby si sa posunul ďalej.

Prestaň sa súdiť. Svoje túžby rozlož na drobné správania.

Bude to skvelý deň.

Túžby sú abstraktné priania, napríklad chcieť, aby sa tvojim deťom darilo v škole.