B. J. Fogg

Metóda Malých návykov sa sústreďuje na drobné kroky, ktoré zvládneš za menej než tridsať sekúnd.

Je čas, aby to niekto povedal: musíš znížiť svoje očakávania.

Ľudia sú od prírody snílkovia, a tak máme všetci v zadnom vrecku vždy pár odvážnych ambícií.

Už máš celý ekosystém rutín, ktoré pekne bežia – stačí sa na ne napojiť.

Oslava je hnojivo pre návyky.

Keď navrhuješ nový návyk, v skutočnosti navrhuješ pravidelnosť.

Tým, že držíš latku nízko, udržiavaš návyk nažive.

Uč druhých alebo buď vzorom, aby si upevnil svoju novú identitu. Spoločenská rola je silná.

Žiadne správanie sa nestane bez podnetu.

Keď je niečo maličké, je to ľahké – a preto sa nemusíš spoliehať na nespoľahlivú povahu motivácie.