B. J. Fogg

Čím automatickejší návyk, tým silnejší.

Oslava je niečo, čo si pomyslíš, povieš alebo urobíš, aby si pocítil pozitívnu emóciu.

Keď už návyk vytvoríš, oslava je nepovinná.

Oslavovanie sa ti nemusí zdať prirodzené a to je v poriadku, ale cvičením tejto zručnosti si naň zvykneš.

Dopamín sa uvoľňuje a v mozgu spracúva veľmi rýchlo.

Na načasovaní odmeny záleží.

Pocit úspechu je mocným katalyzátorom zmeny.

Oslavovanie víťazstva – nech je akokoľvek malé – rýchlo povedie k ďalším víťazstvám.

Keď sa staneš dobrým v oslavovaní, získaš superschopnosť na tvorbu návykov.

Tvoj mozog má vstavaný systém na zapisovanie nových návykov a oslavovaním ho môžeš využiť.