Thich Nhat Hanh

Ak pociťuješ podráždenie, depresiu alebo zúfalstvo, rozpoznaj ich prítomnosť a precvičuj si túto mantru: „Drahý môj, som tu pre teba.“

V bežnom živote máš zvyk stále niekam utekať, pretože si myslíš, že šťastie v prítomnosti nie je možné. Tento zvyk si zdedil po svojich predkoch, po svojich rodičoch.

Zázrak všímavosti spočíva predovšetkým v tom, že si tu. Byť naozaj tu je veľmi dôležité – byť tu pre seba i pre toho, koho miluješ. Ako môžeš milovať, ak tu nie si? Základnou podmienkou lásky je tvoja vlastná prítomnosť.

Nadýchni sa a povedz si, že ti bol darovaný nový deň a že tu musíš byť, aby si ho prežil.

Čokoľvek môžeš urobiť alebo povedať, aby si ho či ju urobil šťastným – povedz to alebo urob to teraz. Je to teraz, alebo nikdy.

Nemali by sme utekať pred vlastnou bolesťou. Mali by sme sa jej pozrieť priamo do tváre. Keď sa hlboko pozrieme na utrpenie, získame hlboký vhľad do jeho povahy a otvorí sa nám cesta premeny a uzdravenia.

Smútok, strach a depresia sú akýmsi odpadom. Tieto kúsky odpadu sú súčasťou skutočného života a musíme hľadieť hlboko do ich povahy.

Kvet sa nesnaží stať slnkom – už ním je. Nesnaží sa stať tulipánom – vlastnosti tulipánu už nesie v sebe.

Budúcnosť sa tvorí z prítomnosti, a preto najlepší spôsob, ako sa postarať o budúcnosť, je starať sa o prítomný okamih.

Musíš si uvedomiť, že šťastie nie je niečo, čo nájdeš na konci cesty. Musíš pochopiť, že je tu, teraz.