Charles Duhigg

Sila vôle nie je len zručnosť. Je to sval, podobne ako svaly na tvojich rukách či nohách, a čím viac pracuje, tým viac sa unaví, takže na ostatné veci zostáva menej sily.

Šampióni nerobia mimoriadne veci. Robia obyčajné veci, no robia ich bez rozmýšľania, príliš rýchlo na to, aby na ne súper stihol zareagovať. Riadia sa návykmi, ktoré si osvojili.

Zlaté pravidlo zmeny návyku: Zlý návyk nemôžeš vyhubiť, môžeš ho len zmeniť.

Ľudia, ktorí cvičia, zvyčajne začnú lepšie jesť a stávajú sa produktívnejšími v práci. Fajčia menej a prejavujú viac trpezlivosti voči kolegom a rodine. Menej používajú kreditné karty a hovoria, že sa cítia menej v strese. Cvičenie je kľúčový návyk, ktorý spúšťa rozsiahlu zmenu.

Zmena nemusí byť rýchla a nie je vždy jednoduchá. No s časom a úsilím sa dá pretvoriť takmer akýkoľvek návyk.