Všetky výroky

Kde niet sily, rozvinutej či nerozvinutej, urobiť nejakú vec, tam nikdy nie je túžba túto vec urobiť; a kde je silná túžba niečo urobiť, je to istý dôkaz, že sila to urobiť je veľká a stačí ju len rozvinúť a použiť správnym spôsobom.

Najprv si uvedomíme pocit alebo problém – všimneme si ho. Potom sa zastavíme a posúdime, čo ten pocit je a odkiaľ pochádza – zastavíme sa. A nakoniec upravíme svoje správanie – vymeníme ho za nový spôsob spracovania okamihu. VŠIMNI SI, ZASTAV SA, VYMEŇ.

Sila „urobím“ a sila „neurobím“ sú dve strany sebakontroly, no samy osebe ešte netvoria vôľu. Aby ste vedeli povedať nie, keď treba povedať nie, a áno, keď treba povedať áno, potrebujete tretiu silu - schopnosť pamätať si, čo naozaj chcete.

„Ak ťa niečo len zaujíma,“ povedal, „urobíš to, čo je pohodlné a ľahké. Prídeš s príbehmi a výhovorkami, prečo to nejde. Dovolíš, aby tvoja minulosť či súčasné okolnosti ovládali to, čo si myslíš a čo robíš. Ak ťa to len zaujíma, nebudeš ochotný prejsť nepohodlím zmeny – pretože zmena je nevyhnutná, ak to so zbavením sa svojich súčasných presvedčení, návykov a výsledkov myslíš vážne.“

Podľa viacerých nedávnych behaviorálnych štúdií autonómna motivácia podporuje hlbšie pochopenie súvislostí, lepšie známky, väčšiu vytrvalosť v škole aj v športe, vyššiu produktivitu, menšie vyhorenie a vyššiu mieru psychickej pohody.