„Zmena je na začiatku ťažká, uprostred neporiadna a na konci nádherná.“

Ak nemáš vnútorný základ dobrých návykov, budeš hľadať jediné, čo máš na dosah – zlé návyky.

Návyk je najsilnejší behaviorálny základ, aký môže človek mať.

Cesta k excelentnosti začína nenápadne.

Opakovanie je jazyk (podvedomého) mozgu.

Prvým znakom vytvárania návyku je klesajúci odpor, čo úplne dáva zmysel.

Mininávyk je správanie také malé, že nemôže zlyhať, a robíš ho každý deň.